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요즘 따라 이유 없이 피곤하고 아침에 일어나도 개운하지 않으며 추위를 유난히 많이 느낀다면 갑상선 기능 저하증을 의심해 볼 수 있습니다. 갑상선에 문제가 발생하면 쉽게 피곤해져 일상생활이 힘들어질 수 있습니다. 이 글에서는 갑상선 기능 저하증 증상, 원인, 검사와 치료, 생활 속 관리 방법을 자세히 정리했습니다.
갑상선 기능 저하증 증상 알아보기
1. 갑상선 기능 저하증이란?
갑상선 기능 저하증은 몸의 엔진이 약해진 것과 비슷합니다. 연료가 충분해도 엔진이 힘을 못 쓰면 차가 잘 움직이지 못하듯 호르몬이 부족하면 우리 몸에 피로가 쌓이고, 추위를 많이 타고, 체중이 늘 수 있습니다. 방치하면 콜레스테롤이 올라가고 부종이 심해질 수 있으며, 심혈관 건강에도 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 특히 40대 이후 여성에게 많고, 가족 중 갑상선 문제가 있는 경우 위험이 조금 더 높습니다.
중요한 이유는 두 가지입니다. 첫째, 초기에 알아채기 어렵다는 점입니다. “요즘 스트레스가 많아서 그래” 하고 넘기기 쉽습니다. 둘째, 진단과 치료가 비교적 간단하다는 점입니다. 피검사로 확인하고, 알맞은 약을 꾸준히 먹으면 대부분 좋아집니다.
2. 갑상선 기능 저하증 원인은?
갑상선 기능 저하증이 왜 생기는 걸까요? 갑상선 기능 저하증을 유발하는 대표적인 원인들을 하나씩 자세히 살펴보겠습니다.
1) 자가면역 질환(하시모토병)
가장 흔한 원인 인으로 우리 몸의 면역세포는 원래 세균이나 바이러스를 공격해야 하는데, 가끔 실수로 자기 몸, 특히 갑상선을 공격하기도 합니다. 이렇게 갑상선이 손상되면 호르몬을 충분히 만들지 못해서 몸이 느려지고 피곤해집니다. 여성에게 특히 많고, 가족 중 갑상선 질환이 있는 사람에게도 잘 생기는 것으로 알려져 있습니다.
2) 갑상선을 수술했거나 방사선 치료를 받은 경우
갑상선에 혹(결절)이나 암이 생겨서 수술로 일부를 제거하면, 남은 갑상선이 충분히 일을 못 해서 기능이 떨어질 수 있습니다.
또 목 부위에 방사선 치료를 받거나, 갑상선 기능 항진증 치료를 위해 방사성 요오드 치료를 받은 뒤에도 갑상선이 약해져 호르몬을 잘 만들지 못할 수 있습니다.
3) 출산 후 호르몬 변화
아기를 낳은 뒤에는 몸의 호르몬이 크게 변하는데, 그 과정에서 갑상선이 일시적으로 약해질 수 있습니다. 이때 피곤하고, 살이 찌고, 기운이 없으면 단순한 산후 피로로 착각하기 쉽지만 사실은 갑상선 기능 저하증일 수도 있습니다. 대부분은 시간이 지나면 회복되지만, 일부는 오래 지속될 수도 있습니다.
4) 약의 영향
일부 약은 갑상선이 호르몬을 만드는 걸 방해할 수 있습니다. 예를 들어 리튬(정신과 약), 아미오다론(심장약), 인터페론(간염 치료제) 같은 약입니다. 이런 약을 오랫동안 먹고 있다면, 병원에서 갑상선 검사를 주기적으로 하는 게 좋습니다.
3. 갑상선 기능 저하증 증상 (대표 증상)
갑상선 기능 저하증은 한 가지 증상만 나타나는 게 아니라, 몸 곳곳에서 여러 신호가 천천히 나타납니다. 증상은 사람마다 다르게 보일 수 있습니다. 중요한 것은 “서서히 여러 가지가 함께 나타나 오래간다”는 점입니다. 아래 항목 중 여러 개가 동시에 그리고 몇 주 이상 이어진다면 병원에서 전문의와 진료해 보시는 것을 권장드립니다.
- 피로·무기력: 충분히 자도 피곤하고 낮에도 졸린다.
- 추위 민감: 손발이 차고 다른 사람보다 추위를 많이 탄다.
- 체중 변화: 먹는 양이 비슷한데도 살이 조금씩 는다.
- 부종: 아침에 얼굴이 붓고, 종아리·발등이 잘 붓는다.
- 피부·모발: 피부가 건조하고 각질이 생기며, 머리카락이 잘 빠진다.
- 소화: 변비가 생기고 속이 더부룩하다.
- 정신·인지: 집중이 잘 안 되고 깜빡깜빡 잊는다, 기분이 가라앉는다.
- 심장·운동: 맥박이 느려지거나, 조금만 걸어도 쉽게 숨이 찬다.
갑상선 기능 저하증 예방법
갑상선 기능 저하증은 약물 복용만으로도 호전될 수 있지만, 일상 속 생활습관을 함께 관리하면 예방은 물론 회복 속도도 훨씬 빨라집니다. 아래에 소개하는 생활 습관들을 점검해 보세요. 작은 변화들이 모여 몸의 균형을 되찾는 데 큰 도움이 됩니다. 오늘부터 실천할 수 있는 것부터 하나씩 시작해 보시기 바랍니다.
식사 가이드
- 요오드 적정 섭취: 김·미역·다시마 같은 해조류는 “적당히”가 중요합니다. 매일 많이 먹기보다는 소량을 규칙적으로 섭취하세요.
- 단백질 충분히: 생선·달걀·닭가슴살·두부·콩류로 근육과 에너지 회복을 돕습니다.
- 채소·통곡물: 변비 예방을 위해 섬유소를 충분히 섭취하세요. 물도 함께 마셔야 효과가 큽니다.
- 보충제 타이밍: 철분·칼슘·마그네슘 보충제는 약과 최소 2시간 간격을 둡니다.
- 카페인·두유: 약 복용 직후는 피하고, 시간이 지난 뒤 즐기세요.
운동·수면 가이드
- 시작은 가볍게: 컨디션이 안 좋을 땐 10~15분 걷기부터 시작해 조금씩 늘립니다.
- 주 3~5회: 유산소(걷기·자전거)와 가벼운 근력운동을 섞어하세요.
- 7~8시간 숙면: 매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙이 중요합니다.
- 잠들기 전 디지털 디톡스: 취침 1시간 전에는 스마트폰·게임을 멀리하세요.
7. 자주 받는 질문(FAQ)
Q1. 완치가 되나요?
A. 원인에 따라 다릅니다. 출산 후 일시적으로 생긴 경우는 좋아질 수 있고, 자가면역성이면 약을 꾸준히 먹으며 조절합니다.
Q2. 약을 먹으면 살이 빠지나요?
A. 호르몬이 정상으로 돌아오면 붓기와 피로가 줄면서 체중이 조금씩 안정될 수 있지만, 다이어트 약과는 다릅니다.
Q3. 커피·두유는 금지인가요?
A. 금지는 아닙니다. 약과 시간 간격(보통 2시간 이상)만 지켜 주세요.
Q4. 감기약이나 다른 약과 함께 먹어도 되나요?
A. 대부분 괜찮지만, 새 약을 처방받을 땐 꼭 갑상선약을 복용 중이라고 알려 상호작용을 확인하세요.
Q5. 약을 평생 먹어야 하나요?
A. 개인마다 다릅니다. 수술 후나 자가면역성은 장기 복용이 흔하고, 일시적 원인은 호전되면 줄이거나 중단하기도 합니다.
결론
갑상선 기능 저하증은 우리 몸의 속도를 느리게 만드는 질환입니다. 그래서 쉽게 피로해지고 추위를 더 민감하게 느끼거나 체중이 늘고, 변비, 얼굴 부기, 집중력 저하 같은 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
하지만 너무 걱정하지 마세요. 치료가 비교적 간단한 편이기 때문에 병원에서 처방받은 약을 꾸준히 복용하고 식사, 운동, 수면 같은 생활습관을 잘 관리하면 대부분 건강한 상태로 회복할 수 있습니다. 또한 평소 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통해 갑상선 기능 저하증을 예방하는 것도 중요합니다. 오늘부터 하나씩 실천해 보세요. 작은 변화가 건강을 지키는 큰 힘이 됩니다.+
“혹시 나도? 갑상선 자가진단 테스트로 확인해보세요”
